Тихе Місце.
Твоя подорож до
внутрішнього спокою та відновлення.
8-тижнева онлайн-програма для жінок, які втомилися жити в режимі «треба» і хочуть повернути собі себе.
Чи впізнаєш себе?
Якщо хоча б два пункти — про тебе, цей курс створений саме для тебе.
Постійна втома
Ти прокидаєшся вже виснаженою. Жодна кількість кави та сну не допомагає відчути себе відпочилою.
Відчуття провини
Ти відчуваєш провину за відпочинок, за час на себе, за те що не встигаєш «все і для всіх».
Немає часу на себе
Ти не пам'ятаєш, коли останній раз робила щось просто для себе — без мети, без «користі».
%20--%3e%3cg%20opacity='0.5'%3e%3crect%20x='108'%20y='75'%20width='45'%20height='18'%20rx='9'%20fill='%23E8E0F0'%20stroke='%23C4B5D4'%20stroke-width='1.5'/%3e%3cline%20x1='118'%20y1='84'%20x2='140'%20y2='84'%20stroke='%23C4B5D4'%20stroke-width='1.5'%20stroke-linecap='round'/%3e%3c/g%3e%3cg%20opacity='0.4'%3e%3crect%20x='250'%20y='85'%20width='50'%20height='18'%20rx='9'%20fill='%23E8E0F0'%20stroke='%23C4B5D4'%20stroke-width='1.5'/%3e%3cline%20x1='260'%20y1='94'%20x2='288'%20y2='94'%20stroke='%23C4B5D4'%20stroke-width='1.5'%20stroke-linecap='round'/%3e%3c/g%3e%3cg%20opacity='0.35'%3e%3crect%20x='120'%20y='150'%20width='38'%20height='18'%20rx='9'%20fill='%23E8E0F0'%20stroke='%23C4B5D4'%20stroke-width='1.5'/%3e%3cline%20x1='128'%20y1='159'%20x2='150'%20y2='159'%20stroke='%23C4B5D4'%20stroke-width='1.5'%20stroke-linecap='round'/%3e%3c/g%3e%3cg%20opacity='0.3'%3e%3crect%20x='255'%20y='140'%20width='42'%20height='18'%20rx='9'%20fill='%23E8E0F0'%20stroke='%23C4B5D4'%20stroke-width='1.5'/%3e%3cline%20x1='263'%20y1='149'%20x2='289'%20y2='149'%20stroke='%23C4B5D4'%20stroke-width='1.5'%20stroke-linecap='round'/%3e%3c/g%3e%3c!--%20Small%20crack%20on%20mirror%20surface%20--%3e%3cpath%20d='M225%2095%20L230%20105%20L228%20115'%20stroke='%23C4B5D4'%20stroke-width='1'%20fill='none'%20stroke-linecap='round'%20opacity='0.4'/%3e%3c!--%20Decorative%20--%3e%3ccircle%20cx='310'%20cy='70'%20r='3'%20fill='%23E8E0F0'/%3e%3ccircle%20cx='100'%20cy='120'%20r='4'%20fill='%23E8C4B8'%20opacity='0.3'/%3e%3c/svg%3e)
Внутрішній критик
Голос у голові постійно каже «ти недостатньо хороша», «інші справляються краще».
Тривожність
Серце стискається без причини, думки біжать вперед, а тіло постійно в напрузі.
%20rotate(-25,%2040,%2050)'%3e%3c!--%20Cup%20body%20--%3e%3cpath%20d='M10%2020%20L5%2080%20C5%2090,%2015%2095,%2040%2095%20C65%2095,%2075%2090,%2075%2080%20L70%2020%20Z'%20fill='%23FFFFFF'%20opacity='0.6'%20stroke='%239B87B2'%20stroke-width='2.5'%20stroke-linejoin='round'/%3e%3c!--%20Cup%20rim%20--%3e%3cellipse%20cx='40'%20cy='20'%20rx='30'%20ry='8'%20fill='none'%20stroke='%239B87B2'%20stroke-width='2.5'/%3e%3c!--%20Water%20level%20inside%20-%20very%20low%20--%3e%3cpath%20d='M18%2070%20C25%2068,%2055%2068,%2062%2070%20L60%2080%20C60%2085,%2050%2088,%2040%2088%20C30%2088,%2020%2085,%2020%2080%20Z'%20fill='%23E8E0F0'%20opacity='0.6'/%3e%3c/g%3e%3c!--%20Water%20drops%20falling%20out%20--%3e%3cg%20opacity='0.5'%3e%3cpath%20d='M148%20158%20C148%20155,%20150%20152,%20152%20155%20C154%20158,%20152%20162,%20150%20162%20C148%20162,%20148%20160,%20148%20158Z'%20fill='%23C4B5D4'/%3e%3cpath%20d='M138%20172%20C138%20169,%20140%20166,%20142%20169%20C144%20172,%20142%20176,%20140%20176%20C138%20176,%20138%20174,%20138%20172Z'%20fill='%23C4B5D4'%20opacity='0.6'/%3e%3cpath%20d='M145%20186%20C145%20184,%20146%20182,%20148%20184%20C150%20186,%20148%20189,%20147%20189%20C146%20189,%20145%20188,%20145%20186Z'%20fill='%23C4B5D4'%20opacity='0.4'/%3e%3cpath%20d='M132%20192%20C132%20190,%20133%20188,%20135%20190%20C137%20192,%20135%20195,%20134%20195%20C133%20195,%20132%20194,%20132%20192Z'%20fill='%23C4B5D4'%20opacity='0.3'/%3e%3c/g%3e%3c!--%20Small%20puddle%20forming%20--%3e%3cellipse%20cx='142'%20cy='205'%20rx='25'%20ry='5'%20fill='%23E8E0F0'%20opacity='0.5'/%3e%3c!--%20Wilting%20flower%20beside%20the%20cup%20--%3e%3cpath%20d='M270%20205%20C270%20180,%20268%20160,%20265%20145'%20stroke='%23C4B5D4'%20stroke-width='2'%20fill='none'%20stroke-linecap='round'/%3e%3c!--%20Drooping%20petals%20--%3e%3cpath%20d='M265%20145%20C258%20138,%20250%20140,%20252%20148'%20fill='%23E8C4B8'%20opacity='0.4'%20stroke='%23C4B5D4'%20stroke-width='1.5'/%3e%3cpath%20d='M265%20145%20C270%20136,%20278%20138,%20275%20146'%20fill='%23E8C4B8'%20opacity='0.4'%20stroke='%23C4B5D4'%20stroke-width='1.5'/%3e%3cpath%20d='M265%20145%20C260%20135,%20265%20128,%20270%20135'%20fill='%23E8C4B8'%20opacity='0.3'%20stroke='%23C4B5D4'%20stroke-width='1.5'/%3e%3c!--%20Drooping%20leaf%20--%3e%3cpath%20d='M268%20170%20C280%20168,%20288%20175,%20282%20182'%20stroke='%23C4B5D4'%20stroke-width='1.5'%20fill='none'%20stroke-linecap='round'%20opacity='0.5'/%3e%3c!--%20Fallen%20petal%20--%3e%3cpath%20d='M278%20200%20C282%20196,%20288%20198,%20285%20203%20C282%20208,%20276%20206,%20278%20200Z'%20fill='%23E8C4B8'%20opacity='0.3'/%3e%3c!--%20Hands%20giving%20out%20/%20reaching%20outward%20--%3e%3cpath%20d='M100%20120%20L80%20115'%20stroke='%239B87B2'%20stroke-width='2'%20fill='none'%20stroke-linecap='round'%20opacity='0.4'/%3e%3cpath%20d='M100%20130%20L75%20132'%20stroke='%239B87B2'%20stroke-width='2'%20fill='none'%20stroke-linecap='round'%20opacity='0.35'/%3e%3cpath%20d='M100%20140%20L78%20148'%20stroke='%239B87B2'%20stroke-width='2'%20fill='none'%20stroke-linecap='round'%20opacity='0.3'/%3e%3c!--%20Small%20hearts%20going%20outward%20-%20giving%20to%20others%20--%3e%3cpath%20d='M72%20112%20C72%20109,%2075%20108,%2076%20110%20C77%20108,%2080%20109,%2080%20112%20C80%20115,%2076%20117,%2076%20117%20C76%20117,%2072%20115,%2072%20112Z'%20fill='%23E8C4B8'%20opacity='0.4'/%3e%3cpath%20d='M67%20130%20C67%20128,%2069%20127,%2070%20128%20C71%20127,%2073%20128,%2073%20130%20C73%20132,%2070%20133,%2070%20133%20C70%20133,%2067%20132,%2067%20130Z'%20fill='%23E8C4B8'%20opacity='0.35'/%3e%3c!--%20Decorative%20--%3e%3ccircle%20cx='320'%20cy='90'%20r='3'%20fill='%23E8E0F0'/%3e%3ccircle%20cx='310'%20cy='170'%20r='4'%20fill='%23E8E0F0'/%3e%3c/svg%3e)
Емоційне виснаження
Ти даєш усім навколо — сім'ї, роботі, друзям — а на себе вже не лишається ресурсу.
Твоя трансформація за 8 тижнів
Покрокова програма, що м'яко веде тебе від хаосу до внутрішньої опори.
Контакт із собою
Навчишся помічати свої відчуття та потреби. Перші кроки до усвідомленого ставлення до себе.
Робота з емоціями
Розберемо, як не придушувати емоції, а проживати їх безпечно. Практики емоційної грамотності.
Кордони
Як казати «ні» без почуття провини. Побудова здорових кордонів у стосунках з оточенням.
Тривожність і тіло
Зв'язок тіла і психіки. Соматичні техніки для зниження тривоги та повернення в «тут і зараз».
Внутрішній критик
Знайомство зі своїм внутрішнім критиком. Як перетворити його з ворога на союзника.
Самоцінність
Від «я повинна заслужити любов» до «я достатня такою, якою є». Глибинна робота з переконаннями.
Відновлення
Як будувати життя, в якому є місце для відпочинку. Практики самопіклування без почуття провини.
Нова опора
Інтеграція всього пройденого. Створення персонального плану підтримки себе після завершення курсу.
Олена Пилипенко
Психологиня з 10-річним досвідом роботи з темою тривожності та емоційного вигорання. Спеціалізуюсь на допомозі жінкам, які звикли тягнути все на собі і забули, як це — жити для себе.
Використовую елементи когнітивно-поведінкової терапії, майндфулнес та соматичних практик. Мій підхід — це не про «візьми себе в руки», а про те, щоб нарешті ці руки відпустити.
Обери свій тариф
Три варіанти участі — від самостійного проходження до повного супроводу.
Що кажуть учасниці
Нарешті зрозуміла, чому я постійно відчуваю провину за відпочинок. Курс дав мені не просто інформацію, а реальні інструменти. Вперше за довгий час я дозволила собі просто бути.
Індивідуальні сесії з Оленою — це окремий рівень. Вона бачить те, що ти сама не помічаєш, і робить це дуже м'яко. Після курсу моя тривожність знизилась в рази.
Групові зустрічі стали для мене відкриттям. Коли бачиш, що інші жінки переживають те саме — стає легше. Олена створює неймовірну атмосферу довіри.
Я скептично ставилась до онлайн-курсів, але «Тихе Місце» мене здивувало. Навіть базовий тариф з відеоуроками дав стільки, скільки місяці самостійних спроб не давали.